trening

siła

Regularne nawadnianie organizmu


Woda odgrywa bardzo ważną rolę w kontekście naszego zdrowia, dlatego też każdy człowiek, który chce zadbać o odpowiednią kondycję, powinien regularnie spożywać zalecane ilości płynów. Niektórzy specjaliści uważają, że optymalne jest wypijanie co najmniej dwóch litrów, chociaż szczegółowe wartości są uzależnione od indywidualnych potrzeb danego organi...

Sen to podstawa


Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy, jak ważny dla zdrowego trybu życia jest wartościowy sen. Niestety, najczęściej na skutek codziennych obowiązkowych jesteśmy zmuszeni znacznie skrócić jego długość, co odbija się na naszej kondycji. Nie da się ukryć, że brak snu wpływa także na naszą urodę. Dowodem na potwierdzenie tej tezy są podkrążone oczy, które nie ...

Kasze ? samo zdrowie


Ze względów zdrowotnych kasze powinny całkowicie wyprzeć ziemniaki z naszego menu. Wśród różnych rodzajów kasz dostępnych w sklepach za jedną z najbardziej zdrowych uważana jest kasza jaglana. Jest ona przede wszystkim skarbnicą zapobiegającego anemii żelaza. Zawiera także fosfolipid o nazwie lecytyna. Lecytyna jest niezbędna do prawidłowej pracy układu nerwow...

Dlaczego warto jeść kalarepkę


W polskiej kuchni kalarepka jest znana od ponad 500 lat. To smaczne, dostępne wiosną i latem warzywo, jest prawdziwą skarbnicą witamin i minerałów, a do tego zawiera mało kalorii. Wśród składników, które zawiera kalarepa wypada wymienić beta-karoten. Beta-karoten odgrywa istotną rolę w profilaktyce chorób nowotworowych. Warzywo to jest źródłem potasu, który w...

Różne rodzaje aktywności fizycznej


Aktywność fizyczna jest dobra dla każdego: wzmacnia organizm, tym samym wydłuża życie i polepsza jego jakość. Jednym z rodzajów aktywności może być jazda na rowerze. Z rekreacyjnej jazdy rowerem płynie wiele korzyści. W trakcie jazdy dotlenia się organizm, silnie pracują mięśnie nóg co sprawia, że krew nie tworzy w żyłach zakrzepów. Jazda rowerem zapobiega ...

Sen podstawą zdrowia


Wiele osób dba o prawidłową dietę i aktywność fizyczną. Często jednak osoby te zapominają, że na stan zdrowia nie mniejszy wpływ ma prawidłowa ilość snu. Każdy z nas powinien przesypiać przynajmniej 7, a jeszcze lepiej 8, godzin. Zbyt mała ilość snu prowadzi do zaburzeń pracy mózgu. Osoby, które sypiają krócej niż 7 godzin odczuwają spadek zdolności po...

Czy zmęczenie można pokonać?


Duża, czasem zbyt duża, liczba obowiązków sprawia, że odczuwamy duże zmęczenie. Do uczucia zmęczenia przyczynia się także mała ilość składników odżywczych, które dostarczamy swojemu organizmowi poprzez jedzenie tak zwanych śmieciowych potraw. Ze zmęczeniem można sobie jednak poradzić zmieniając swoje przyzwyczajenia. Pierwszy krok, który musimy w tym celu z...

Aktywność fizyczna a zdrowie


Dobroczynny wpływ aktywności fizycznej na zdrowie został dostrzeżony już dawno. Zaletą ćwiczeń fizycznych jest między innymi mniejsza ilość glukozy we krwi. Jest to spowodowane większą pracą mięśni, które potrzebują więcej energii. Energia ta pochodzi z glukozy. Osoby, które są aktywne fizycznie rzadziej mają nadwagę, tym samym spada ryzyko zachorowania na...

Czy napoje gazowane szkodzą?


Chętnie pijemy napoje gazowane. Jednak napoje te nie należą do zdrowych, osoby dbające o swoje zdrowie powinny się ich wystrzegać. Napoje te zawierają duże ilości substancji, które nie mają dla organizmu żadnych wartości odżywczych, często powodują uszczerbek na zdrowiu. Wszystkie napoje gazowane zawierają w swoim składzie dwutlenek węgla. To jej zawdzięczaj...

O produktach, które pomogą utrzymać prawidłową wagę


Nadwagę może wywołać wiele przyczyn. Stosując odpowiednią dietę możemy tej nadwadze zapobiec. Do codziennej diety warto wprowadzić awokado. Spośród różnorodnych owoców awokado charakteryzuje się dużą zawartością tłuszczu, jest jednak bezpieczny dla osób, które chcą utrzymać prawidłową wagę lub zrzucić kilka kilogramów. Dzieje się tak, gdyż awokado z...